Verschil tussen calorieën en vet Verschil tussen
We denken vaak aan vet en calorieën in dezelfde zin. Bedoelen ze hetzelfde? Voordat je begint met het gelijkstellen van de andere, krijg je een idee over hun basisverschillen. Je zal verrast zijn!
Een calorie is in feite een eenheid van energie. Dus, als het etiket op je favoriete kan 500 calorieën zegt, betekent dit dat het bedrag je energie geeft ter waarde van 500 calorieën. Het is belangrijk op te merken dat de meeste van het gelabelde voedsel tegenwoordig calorieën zeggen, maar in feite kilocalorieën aanduiden. Ik kilocalorie = 1000 calorieën, dus denk na voordat je die zak chips pakt! Maak je echter geen zorgen. De oefeningsmeter controleert ook uw verlies in kilocalorieën.
Je kunt calorieën krijgen uit een aantal bronnen, waaronder vetten. Laten we het zo zeggen: alle vetten geven je calorieën, maar alle voedsel dat calorieën levert, zijn geen vetten. Je krijgt calorieën van het meeste voedsel dat je binnenkrijgt.
Er zijn zes voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft om gezond te overleven. Dit zijn
- Koolhydraten
- Vitaminen
- Mineralen
- Eiwitten
- Water
- Vetten
Alleen vetten, koolhydraten en eiwitten zorgen voor calorieën. Koolhydraten en eiwitten zorgen voor ongeveer 4 calorieën per gram. Vetten, aan de andere kant, geven je ongeveer 9 calorieën per gram. Een ander verschil dat u moet weten heeft betrekking op hoe het lichaam de calorieën en de vetten gebruikt. De calorie of energie van een voedsel komt vrij als het wordt afgebroken of verteerd. Als je deze calorieën verbrandt door te trainen, is dat goed voor je. Als je dat niet doet, wordt het opgeslagen als vet in je lichaam. Dus, zelfs als u voor vetvrij voedsel gaat en de calorieën niet met wat activiteit gebruikt, slaat u het na een bepaalde periode van tijd op als vet. Stof tot nadenken, toch?
Dus, waarom wordt vet geïdentificeerd als de boosdoener in alle diëten? Welnu, daar zijn goede redenen voor. Bekijk wat vet met je lichaam doet:
- Sommige vetten verhogen het cholesterolgehalte in je lichaam. Dit is een belangrijke oorzaak van hartaanvallen.
- Vet voedsel zoals chips en spek heeft hogere calorieën, maar weinig voedingswaarde. Zelfs mager vlees en vis geven je calorieën, maar ze zullen je ook voeding geven in de vorm van eiwitten en vitamines.
- De meeste vetten bevatten tweemaal zoveel calorieën per gram als bij andere voedingsmiddelen. Wat betekent dat voor uw dieet? Nou, je eet eigenlijk twee keer zoveel koolhydraten en eiwitten voor dezelfde hoeveelheid calorieën.
Als u probeert af te vallen, moet u uw totale calorie-inname beheersen, niet alleen de hoeveelheid vetrijk voedsel die u eet. Vergeet niet dat de overtollige calorieën uit zelfs vetarm voedsel worden opgeslagen als vet.De beste manier om hier uit te komen is om het verbruik van calorierijk voedsel te beheersen en regelmatig oefeningen te doen. Dat is de beste manier om slank te blijven terwijl je tegelijkertijd kauwt!
