Verschil tussen Ashtanga en Vinyasa Verschil tussen

Inleiding

Beide termen (Ashtanga en Vinyasa) worden gebruikt met verwijzing naar de beoefening van yoga. De yogapraktijken die door deze twee voorwaarden worden bepleit, omvatten dezelfde stappen en fasen. Het verschil bestaat in de manier waarop de fasen worden gevolgd. De Ashtanga Yoga volgt een seriële volgorde waarin elke fase, zoals de sporten van een ladder, de beoefenaar helpt om naar de volgende fase te stijgen. In Vinyasa Yoga daarentegen worden alle acht stappen gecombineerd in een holistische, geïntegreerde en inclusieve benadering door de hele praktijk van begin tot eind.

Ashtanga

Het Sanskriet woord "Ashtanga" is samengesteld uit de woorden "Ashta," wat acht betekent, en "Anga", wat ledematen of delen betekent. Het wordt gebruikt met het woord "yoga", zoals in Ashtanga Yoga, om te verwijzen naar de acht stappen in de beoefening van yoga zoals uitgelegd door de Sage Patanjali in zijn tekst Yoga Sutra .

De acht stappen zijn [1] Yama, [2] Niyama, [3] Asana, [4] Pranayama, [5] Pratyahara, [6] Dharana, [7] Dhyana, en [8] Samadhi.

Deze acht stappen zijn verder onderverdeeld in twee groepen. Stappen 1 tot 5 staan ​​bekend als "The Sadhana Pada", terwijl stappen 6 tot 8 bekend staan ​​als "The Vibhuti Pada. "

Ashtanga Yoga is de traditionele vorm van yogabeoefening waarbij elke stap wordt uitgevoerd in de precieze volgorde zoals hierboven beschreven en de beoefenaar voorbereid op de volgende stap in de seriële volgorde.

De eerste twee stappen - Yama en Niyama - helpen de beoefenaar een rustige geest, een positieve mentale houding en een gedisciplineerde levensstijl te cultiveren op basis van stiptheid en soberheid. Deze zullen hem of haar voorbereiden op de derde stap - Asana. De Asana opent de subtiele energiekanalen van het lichaam en stimuleert de verschillende klieren om uit te scheiden. Een onderdeel van elke Asana-oefening is om je aandacht achtereenvolgens op verschillende delen van het lichaam te richten om ervoor te zorgen dat de specifieke omstandigheden voor de specifieke Asana worden gevolgd, bijvoorbeeld -voeten parallel, getrokken maag, schouders achterover gehouden, etc., de beoefenaar traint de geest feitelijk om een ​​paar seconden stil te blijven.

De volgende vierde en vijfde fasen zijn bedoeld voor het terugtrekken van de zintuigen of zintuiglijke input van externe zinsobjecten. In Pranayama wordt de aandacht afgeleid van externe objecten en gericht op de in- en uitbewegingen van de ademhaling. Deze handeling verbreekt verbinding met de buitenwereld, internaliseert de aandacht en regelt het ritme van de ademhaling. Dit bereidt het individu voor op Pratyahara waarin sensatie van de zintuigen van smaak, aanraking, zicht, gehoor en reuk hun respectieve centra in de hersenen niet bereiken. Met de voltooiing van deze stap hebben we de "Sadhana Pada voltooid."De voordelen van de praktijk van de Sadhana-fase worden gerealiseerd en gebruikt in de volgende fase. Vandaar dat deze fase de "Vibhuti [fruit] fase wordt genoemd. "Het bestaat uit drie stappen, namelijk Dharana, of focus; Dhyana of concentratie; en Samadhi, of integratie en opname in het universum.

Vinyasa

Vinyasa is een Sanskrietwoord dat 'doorstroming en verbinding' betekent. "In yoga verwijst het naar een reeks ademsynchroniseerde bewegingen, die het in- en uitademen van de adem koppelen en synchroniseren met elke beweging in elke specifieke pose en van de ene houding naar de andere pose. Elke beweging van elke specifieke Asana / Pose wordt gecoördineerd met het in- en uitademen van de ademhaling.

Tegelijkertijd is de ademhaling zelf een combinatie van Mudras, Pranayama, Pratyahara, Dhyana en het zingen van Mantra's.

Het resultaat is een yogabeoefening die vloeiender en ononderbroken is zoals de ademhaling zelf, zonder tussenpauzes. Het is een vloeiende reeks van specifieke asana- en adembewegingen en een vloeiende overgang van "Pose to Pose. "Je hebt dan een aaneengesloten bewegingsverbindende houding en andere fasen van yoga om een ​​continu stromend ritme te vormen.

Conclusie

De traditionele Ashtanga-yoga is goed voor een leerling, omdat deze hem of haar in staat stelt elke fase te begrijpen en te beheersen voordat hij verder gaat met de volgende. Vinyasa Yoga lijkt meer geschikt voor gevorderde leerlingen of voor iemand die al de acht ledematen heeft begrepen.