Verschil tussen Omega 3 en visolie Verschil tussen

Omega 3 versus visolie

Sommige voedingsstoffen zijn zeer gezond in het lichaamssysteem, terwijl andere zeer schadelijk en carcinogeen zijn. Gegrild voedsel en het zwarte, gegrilde deel van dat vlees is een van de belangrijkste oorzaken van maagkanker. Een te hoge inname van gegrild voedsel tijdens de levensduur kan ons vatbaar maken voor maagkanker. Andere kankerverwekkende voedingsmiddelen zijn voedingsmiddelen met een hoog vetgehalte die op de lange termijn darmkanker kunnen veroorzaken.

We zijn altijd gewaarschuwd en opgeleid. Sommige mensen kunnen hun gehemelte echter niet dwingen om deze voedingsmiddelen te verwijderen. Deze ongezonde voeding kan in de nabije toekomst ongewenste ziektes en kanker veroorzaken. Twee van de gezonde voedselcomponenten die we moeten consumeren zijn omega-3 en visolie. Laten we de verschillen aanpakken.

Visolie is een olie, terwijl omega 3 een vetzuur is. Beide zijn verschillend qua structuur en componenten.

Omega 3 vetzuur is een vet dat bijzonder polyonverzadigd is. Het heeft drie vormen zoals ALA, EPA en DHA. DHA en EPA kunnen worden gevonden in vissen zoals kabeljauw, sardines, enz. ALA daarentegen kan worden afgeleid van plantaardige oliën zoals canola-olie of soja-olie. ALA kan ook worden afgeleid van walnoten en lijnzaad.

Visolie, aan de andere kant, is een olie zelf die wordt geproduceerd uit de vetten en weefsels van de vis. Het bevat echter alleen DHA en EPA, maar niet ALA. Vissen zijn eigenlijk geen producenten van omega 3. Deze vissen krijgen het door prooivissen en microalgen te eten die omega 3-vetzuren bevatten.

Zowel visolie als omega 3 zijn gunstig voor de mens. Het verlaagt het cholesterolgehalte in het bloed en voorkomt atherosclerose. Het verlaagt ook hypertensie, vermindert triglyceriden waardoor het de kans op een beroerte en een hartaanval verlaagt. Over het algemeen verlaagt het het risico op hart- en vaatziekten, wat wereldwijd een van de belangrijkste doodsoorzaken is. De bestanddelen van visolie en het omega-3 vetzuur werken ook als ontstekingsremmende middelen. Het kan dus iemands geheugen en mentale vermogens verbeteren.

De American Heart Association beveelt de dosering van één gram visolie per dag aan door vis te eten. Of, als dat niet het geval is, kunnen we supplementen nemen.

Samenvatting:

1. Omega 3 is een vetzuur, terwijl visolie een olie is.

2. Omega 3 heeft drie vormen, zoals ALA, EPA en DHA, terwijl visolie twee van de drie vormen van omega 3-vetzuren bevat die EPA en DHA zijn.

3. Omega 3 en visolie hebben veel voordelen voor mensen, vooral voor hun hart.