Verschil tussen spierkracht en spieruithoudingsvermogen Het verschil tussen

krijgt. Gespierde kracht versus gespierde uithoudingsvermogen

Spieropbouw is gemakkelijker gezegd dan gedaan. Je moet die extra inspanning uitoefenen als je steviger wilt kijken, meer spierkracht wilt krijgen en spieruithoudingsvermogen wilt ontwikkelen. Een goed uitgevoerd workoutplan is nodig als u uw fitnessdoelen wilt bereiken.

Spierkracht is het vermogen van uw spieren om kracht te gebruiken in tegenstelling tot weerstand. Het wordt daarom uitgedrukt in termen van de hoeveelheid gewicht die u kunt dragen. Bijvoorbeeld een bodybuilder die op een bank drukt met een barbell van 250 lbs. vertoont voorbeeldige spierkracht. Integendeel, spieruithoudingsvermogen is het vermogen van uw spier om gespierde taken gedurende een langere periode uit te voeren. Dus de vraag van het uithoudingsvermogen van de spieren is: "Hoe lang kun je dit doen of doen? “

De toepassing van spierkracht of uithoudingsvermogen is gebaseerd op uw individuele doelen. Spierkracht moet de focus zijn van bodybuilders die grotere en sterkere spieren willen bouwen. Dit is ook van toepassing op powerlifters, rugbyspelers en voetbalspelers voor betere prestaties in hun respectievelijke velden. Andere gebieden zoals basketbal, tennis en zelfs vechtsporten hebben zowel kracht- als duurtraining nodig. Uithoudingsvermogen is de belangrijkste zorg voor triatleten, roeiers en hardlopers in het algemeen. Het opbouwen van spierkracht of meer spieren voor dit soort activiteiten wordt niet aanbevolen, omdat dit de ontwikkeling van iemands behendigheid kan belemmeren.

Met betrekking tot de samenstelling van de spieren of het type, zijn er twee soorten spieren. Het eerste type wordt type 1 genoemd, wat de slow-twitch-spier is, en de tweede soort wordt type 2 of fast-twitch genoemd. Spierkracht is gerelateerd aan snel twijgvezels, terwijl trage spiervezels verband houden met spieruithoudingsvermogen. De eerste gebruikt zwaardere gewichten bij mindere herhalingen, terwijl de laatste bij meer herhalingen lichtere gewichten gebruikt.

Dus het vermogen om langdurig op de loopband te lopen, maakt voornamelijk gebruik van zijn trage spiertrekkrachten. Het vermogen van een andere persoon om deel te nemen aan korte, anaërobe en intensieve activiteiten zoals zwaar gewichtheffen, is in de eerste plaats het gebruik van snel bewegende spiervezels. In beide gevallen worden gewichten ideaal gebruikt.

Samenvatting:

1. Spierkracht is iemands vermogen om zware gewichten te dragen of kracht uit te oefenen in tegenstelling tot weerstand.

2. Spieruithoudingsvermogen is iemands vermogen om gespierde taken gedurende langere tijd uit te voeren.

3. De spierkracht is gekoppeld aan snel te trekken spiervezels, terwijl uithoudingsvermogen gekoppeld is aan spiervezels met een langzame twitch.

4. Spierkracht moet de focus zijn van op sterkte gebaseerde sporten zoals rugby, terwijl uithoudingsvermogen de prioriteit is van langdurige sporten zoals hardlopen.