Crunches vs situps

Crunches vs Situps

te markeren. De meeste overgewicht mensen vinden het het moeilijkst om de flab rond te krijgen hun buik wordt verwijderd om terug in de vorm te komen. Twee buikoefeningen die worden aanbevolen om van de buik af te vallen worden de crunches en situps genoemd. De meeste mensen die willen vetverlies en buikspieren opbouwen of de spreekwoordelijke zespack abs, kennen niet de verschillen tussen crunches en situps en velen denken zelfs hetzelfde te zijn. Dit is echter niet waar, en dit artikel pogingen om de verschillen tussen deze twee verschillende oefeningen te benadrukken die bedoeld zijn om zich af te doen van buikvet.

Crunches

Leg op een hard oppervlak of een mat op je rug en met je knieën 90 graden gebogen en lichtjes uit elkaar met de voeten stevig op de vloer. Probeer je hoofd en nek op te tillen totdat je contracties in je buikspieren voelt. Houd je handen op je borst. Uw rug raakt altijd op de vloer en gaat niet voor een ogenblik terwijl u crunches doet. Men kan zijn handen achter de nek plaatsen om in het begin wat steun te krijgen.

Situps

Situps zijn nog een geweldige oefening om de buik in vorm te krijgen. Een zitten is iets meer stressvol dan crunches. De eerste houding van een persoon die zich opzet, is net zoals bij een crunch met voeten op de vloer en de knieën zijn 90 graden gebogen. Hou je armen op de grond gericht naar de voeten. Draai nu je schouder en torso om te proberen en aan je dijen te raken. Om een ​​sit-up te voltooien, moet u terug naar de startpositie.

Crunches vs Situps

Tijdens situps verdwijnt de onderrug van de persoon met de vloer terwijl het in contact blijft met de vloer tijdens crunches.

• Crunches zijn veilig, gemakkelijk en minder stressvol dan situps die veel last op de lage rug leggen.
• Meer calorieën worden verbrand tijdens het doen van situps en dus worden ze opgenomen in het regime van degene die snel gewicht willen verliezen. Terwijl crunches alleen op buikspieren gericht zijn heupspieren in aanvulling op buikspieren