Verschil tussen loopband en elliptisch element Verschil tussen

Vraag: Wat is beter tussen een elliptische trainer en een loopband? Hier is een vergelijking van de twee populaire oefenapparatuur:

Definitie van loopband en elliptisch trainer

Ook wel crosstrainer genoemd, een elliptische trainer is een stationaire oefeningsapparatuur die nuttig is voor het simuleren van lopen, rennen of traplopen zonder te zetten te veel druk op de gewrichten. Qua doel is een loopband vergelijkbaar met een elliptische trainer. Trainen op een loopband heeft echter meer impact op de gewrichten.

Loopband

Spieren aangetast door loopband en elliptisch

Een elliptische trainer beïnvloedt tegelijkertijd de spieren van het bovenste en onderste deel van het lichaam. Een loopband richt zich meestal op het onderste deel van het lichaam, inclusief de been-, kernspieren, quadriceps, gluteus en kuitspieren.

Efficiëntie bij het verbranden van calorieën door loopband en elliptisch

Studies tonen aan dat de elliptische trainer en de loopband vergelijkbaar zijn als het gaat om verbrande calorieën. Sommigen beschouwen een elliptische trainer echter als efficiënter in het verbranden van calorieën en vet omdat dit minder inspanning van de sporter vereist.

Effect op gezichtsspieren door Loopband en elliptisch

Omdat een elliptische trainer weinig impact heeft, heeft deze minder effect op de gezichtsspieren. Herhaalde oefeningen met hoge impact, zoals het lopen op een loopband, kunnen ervoor zorgen dat collageen kapot gaat. Dit is iets voor vrouwen die zich zorgen maken over de tekenen van veroudering.

Inwerking op gewrichten door loopband en elliptisch trainer

Trainen op een elliptische trainer heeft vrijwel geen invloed op de gewrichten, omdat de voeten in contact blijven met de remblokken. Aan de andere kant is hardlopen een activiteit met een hoge impact. Daarom kan oefenen op een loopband na verloop van tijd de gewrichten benadrukken. Bijgevolg is er een hoger risico op letsel met een loopband.

Elliptisch

Veiligheid door loopband en elliptisch trainer

Over het algemeen is de elliptische trainer veiliger omdat hij minder belastend is voor de gewrichten.

Verscheidenheid van beweging of intensiteit door Loopband en Elliptical

Een elliptische trainer biedt een grotere verscheidenheid aan bewegingen en intensiteit. Met een loopband kunt u alleen de snelheid en de helling wijzigen.

Gebruiksgemak (loopband of elliptisch)

Het gebruik van een elliptische trainer, vooral voor de eerste keer, kan lastig zijn, omdat hiervoor coördinatie nodig is. Een loopband is gemakkelijk te gebruiken voor iedereen, zolang je maar weet hoe je moet lopen of rennen.

Ideaal voor? Treadmill vs Elliptical

Omdat een elliptische trainer weinig impact heeft in vergelijking met een loopband, is hij meer geschikt voor mensen met overgewicht, oudere volwassenen en mensen die lijden aan gewrichts- of chronische aandoeningen die voorzichtig moeten worden getraind. Een loopband is geschikt voor bijna iedereen, met name lopers of joggers.

Onderhoud van loopband vs elliptisch

Een elliptische trainer vereist doorgaans geen regelmatig onderhoud. Bepaalde loopbanden vereisen zo nu en dan onderhoud, hoewel u een onderhoudsmodel kunt krijgen.

Samenvatting van verschillen tussen van Loopband en Elliptisch:

Elliptisch	Loopband
Spieren aangetast	Heeft tegelijkertijd invloed op de spieren van het bovenste en onderste deel van het lichaam	Heeft voornamelijk invloed op de spieren in het onderste deel van het lichaam
Efficiëntie bij het verbranden van calorieën	Efficiënt bij het verbranden van calorieën en vet omdat het minder inspanning vereist	Vereist sporter om meer moeite te doen, waardoor het iets wordt minder efficiënt bij het verbranden van calorieën
Effect op gezichtsspieren	Heeft weinig effect op gezichtsspieren	Kan afbraak van collageen veroorzaken vanwege het hoge impactkarakter van de oefeningen
Invloed op gewrichten	Heeft geen impact op gewrichten	Kan grote impact hebben op gewrichten
Veiligheid	Veiliger omdat het de gewrichten minder belast	Vergroot het risico op verwonding door de impact op de gewrichten
Verscheidenheid van beweging en intensiteit	Biedt meer variatie in beweging en intensiteit	Sporter kan alleen van snelheid veranderen en hellen
Gebruiksgemak	Vereist coördinatie, zodat het voor nieuwe gebruikers lastig kan zijn	Zeer gebruiksvriendelijk
Ideaal voor?	personen met overgewicht, oudere volwassenen en mensen die lijden aan gewrichtsbeschadiging of chronische ziekten die voorzichtig moeten worden getraind	Bijna iedereen
Onderhoud	Vereist geen regelmatig onderhoud	Kan periodiek onderhoud vereisen, hoewel geen -maintenancemodellen zijn beschikbaar

Zowel een tredmolen als een elliptisch aanbod komt ten goede aan mensen die hun algemene cardiovasculaire gezondheid willen verbeteren. Het is echter afhankelijk van verschillende factoren om een ​​loopband of een elliptische trainer te krijgen. Als je een machine wilt die weinig impact heeft, efficiënter is in het werken aan de spiergroepen in je boven- en onderlichaam en ideaal voor mensen met overgewicht of gewrichtsletsel, kies dan voor een elliptische trainer. Als u een machine wilt die gemakkelijk te gebruiken is en u ertoe kan dwingen om buiten uw comfortzone te werken, is een loopband de betere keuze.

Natuurlijk kunt u van de voordelen van beide machines genieten door een elliptische trainer en een loopband in uw trainingsregime op te nemen.