Verschil tussen sets en herhalingen Verschil tussen

Sets versus vertegenwoordigers

Een gezonde levensstijl naleven is een van de best practices in het leven. Stressoren zijn onvermijdelijk in onze omgeving en maken ons ziek en inefficiënt naarmate de tijd verstrijkt. Wij moeten op onze beurt actie ondernemen om deze schadelijke en slechte stressoren in ons leven tegen te gaan.

Veelvoorkomende, gezonde levensstijlen waarvan we weten dat ze een gezond en uitgebalanceerd dieet volgen, waarbij teveel dingen worden vermeden zoals; vetten, zout, suiker en koolhydraten. Deze genoemde items zijn veel van de bijdragende factoren aan vetophopingen die een toename van cholesterol veroorzaken. Dit zal op zijn beurt in de nabije toekomst een hartaandoening veroorzaken. Naast een gezond dieet, moet lichaamsbeweging ook bij dit dieet horen. En mensen oefenen door naar de sportschool te gaan of door zelf te oefenen.

In sportschoolprogramma's, wanneer onze fitnesstrainers ons de trainingsplannen maken, zien we altijd de woorden "sets" en "herhalingen". "We vragen ons af wat het verschil tussen deze twee woorden is. Volgens fitnessgoeroes is een set een groep herhalingen. In ons oefenplan schreef onze instructeur bijvoorbeeld: 'Vijf sets met vijf herhalingen per set bicepkrullen. "Dat betekent dat er voor elke set vijf herhalingen van bicep-krullen zullen zijn.

"Reps" of "herhalingen" daarentegen zijn wanneer u in staat bent om met succes een oefening uit te voeren. Het uitvoeren van één bicep-curl is bijvoorbeeld één herhaling. Als in het plan, als het vijf herhalingen van biceps krullen is, betekent dit dat een persoon vijf herhalingen of vijf keer de genoemde oefening zal uitvoeren. Herhalingen kunnen van vijf tot tien herhalingen per set gaan.

Er zijn verschillende soorten sets, maar herhalingen zijn verschillend voor zichzelf. Een voorbeeld van een set is een gigantische set. In gigantische sets worden drie tot vier sets van dezelfde oefening gedaan in een spiergroep. Een voorbeeld van een gigantische set voor de benen kan een reeks longeer-, hurken- en beenverlengingen zijn. Een ander soort set is een superset. In een superset zitten er geen rusten tussen de sets oefeningen. Dit kan worden gedaan om een ​​specifiek deel van een spier of een groep spieren. Ten slotte is er de drop-set. In drop-sets begint u met zwaardere halters of gewichten. Als u de genoemde gewichten niet al kunt optillen, kunt u aan het einde van uw training overschakelen naar een lager gewicht.

Deze voorwaarden zijn erg belangrijk voor mensen die heel serieus zijn over het opbouwen en verliezen van spieren en mensen die gewoon een strakker lichaam willen hebben.

Samenvatting:

1. Een rep is een uitvoering van een oefening terwijl een set een groep herhalingen is.

2. Een set heeft verschillende technieken zoals; gigantische set, super set en drop set in tegenstelling tot de rep die alleen op zichzelf staat.