Verschil tussen Deadlift en Romanian Deadlift

Roemeens Deadlift vs Deadlift < Deadlift is een van de meest populaire bodybuilding oefeningen gedaan met behulp van gewichten. Een barbell wordt opgeheven van de grond tot het niveau van gestrekte handen in een staande positie. Deze gewichtsopliefende oefening wordt beschouwd als een geweldige oefening voor het versterken van verschillende spiergroepen van het lichaam. Er is een soortgelijke gewichtheffen oefening gevolgd in Roemenië, genaamd Roemeense Deadlift, die veel verwar wanneer ze deze oefening beginnen om hun spieren te bouwen. In dit artikel wordt geprobeerd de verschillen tussen een Deadlift en een Roemeense Deadlift te vinden om alle twijfels uit de geest van de ontluikende bodybuilders te verwijderen.

Deadlift

Als u streeft naar een bodybuilder, zal de coach of de andere boeken over bodybuilding u vertellen dat Deadlift de belangrijkste gewichtsheffingsoefening voor u is, samen met de bench press en squat. Een Deadlift is zogenaamd omdat het begint met een doodgewicht dat stationair op de grond blijft en het individu probeert het op te halen tot het niveau van zijn taille door het bereiken van een rechte houding. Deadlift ziet er simpel uit aangezien je het gewicht alleen maar naar je middel moet opheffen, maar eigenlijk is het moeilijk om te doen.

Roemeense Deadlift

Roemeense Deadlift (RDL) is een variatie van de conventionele Deadlift die begint met het gewicht in de handen van het staande individu en eindigt met het gewicht naar beneden heupen van de lifter. Het krediet om deze variatie te starten gaat naar Nicu Vlad uit Roemenië en vandaar de naam van de oefening. Het vereist niet dat u het gewicht van de vloer opheft, maar breng het eerder van je middelhoogte en dan weer terug. Het is alsof je je rug buigt om je butts uit te krijgen en dan weer rechtdoor.

Roemeens Doodlift vs Deadlift

• Deadlift is de meest voorkomende gewichtsopname oefeningen die gebruikt worden om lichaamsgewicht op te bouwen.

• Deadlift is zogenaamd omdat het individu doodgewicht van de grond tot zijn middelhoogte verheft.

• Roemeense Deadlift is een variatie die in 1990 door een Roemeense Nicu Vlad is begonnen.

• RDL begint met het gewicht van de vloer in de handen van de individuele staande oprichter.

• In de RDL neemt de lifter zijn kont uit als hij de barbell naar de voet van zijn voet verlaagt en dan rechtop trekt als hij opstaat.

• De focus van de oefening in RDL is op gluteus en hamstring, terwijl Deadlift de quadriceps benadrukt.